Les protéines sont un nutriment essentiel au maintien de nos tissus conjonctifs, de nos cheveux, de notre peau et de nos muscles. De nombreuses personnes au régime limitent par erreur ou méconnaissance leur consommation de protéines pour réduire les graisses et les calories, ce qui peut entraîner par la suite des problèmes de santé. Il existe de nombreux produits de régime riches en protéines qui constitueront un complément idéal à votre alimentation et vous aideront ainsi à rester en bonne santé tout en perdant du poids.
Pourquoi un régime riche en protéine ?
Nos besoins en protéines dépendent de notre âge, de notre poids et de notre activité physique. Consultez votre médecin pour déterminer la quantité de protéines que vous devez consommer quotidiennement. Il est important de consommer des protéines maigres plutôt que des protéines riches en graisses. Par exemple, une poignée d’amandes et une cuillère à soupe de beurre de cacahuète contiennent le même nombre de grammes de protéines, mais le beurre de cacahuète est beaucoup plus gras. Les aliments riches en protéines peuvent être divisés en quatre grandes catégories :
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- viande et poisson
- œufs et produits laitiers
- haricots et noix
- graines
Choisissez de belles portions de viande et de poisson. Privilégiez la qualité surtout et lorsque vous choisissez de la viande, optez pour des morceaux très maigres.
Œufs et produits laitiers
Les œufs, le fromage blanc allégé ou écrémé, le yaourt allégé ou écrémé et divers fromages fondus sont de bons choix dans un régime riche en protéines.
Haricots, noix et graines
Les haricots sont l’un des aliments les plus parfaits de la nature. Ils ne contiennent pas de graisse et sont pleins de fibres. Ils sont également très riches en protéines. La plupart des haricots cuits contiennent en moyenne 8 à 10 grammes de protéines par demi-tasse. Les graines de soja cuites sont encore meilleures, car elles contiennent environ 14 grammes de protéines par demi-tasse. Les fruits à coque et les graines rivalisent avec les céréales en tant que principale denrée alimentaire riche en protéines, et bien qu’ils contiennent généralement plus de grammes de protéines par portion que les céréales, ils sont également une source de graisses. Bien que les graisses contenues dans les noix soient saines, une consommation excessive peut entraîner une prise de poids.
Essayez de consommer une variété d’aliments riches en protéines pour une santé optimale.
Pourquoi se faire accompagner ?
Vous pouvez bien entendu vous lancer seul dans un régime ou vous faire accompagner. C’est le cas avec Cetofine et son régime hyperprotéiné mais vous risquez rapidement de vous retrouver carencé. C’est pourquoi certaines personnes se tournent vers des méthodes approuvées qui proposent un suivi. La perte de poids sera sûrement plus rapide et vous éviterez de nombreuses erreurs. Quoi qu’il en soit, c’est à vous de voir !
